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早上没有食欲的解决办法

2015-9-8 17:00| 发布者: admin| 查看: 732| 评论: 0

简介:1、早睡早起半小时  一般来说,如若睡眠不足,早上特别的困倦,身体还没有清醒过来,但是还被迫起床,或者熬夜之后一直睡到10点之后,一般不会有正常食欲的。这种情况的最彻底的解决方法就是早睡,提前上床,使得 ...


1、早睡早起半小时


  一般来说,如若睡眠不足,早上特别的困倦,身体还没有清醒过来,但是还被迫起床,或者熬夜之后一直睡到10点之后,一般不会有正常食欲的。这种情况的最彻底的解决方法就是早睡,提前上床,使得早上精力更充沛,同时尽量早起半小时,胃肠就会产生食欲。



  2、引起胃肠对早餐的欲望


  因为长期不吃早餐,在这个时间胃肠没有分泌消化液的习惯。这时一定不要吃太多的食物,要懂得循序渐进。先喝水、吃流食如喝一小碗粥、酸奶、豆浆,吃一小碗汤面等,慢慢培养胃肠对早餐的兴趣。只要坚持一段,胃肠知道这时候会进食,就会慢慢养成此时分泌消化液的习惯,食欲就渐渐旺盛,然后逐渐增加食量直到正常状态。


  3、食物类型要齐全


  当然,早餐的质量也很重要。完美的早餐一般包括:淀粉类主食,富含优质蛋白质的食物,蔬菜,水果等等。早餐想要吃富含优质蛋白质的食物很简单,譬如牛奶、鸡蛋、豆腐、熟肉、豆浆、低脂奶酪等。早餐吃蔬菜也不难,比如吃个包子,吃碗加了一把青菜或番茄的汤面或者吃两块蒸南瓜,都很容易实现。倘若再加一勺坚果种仁,就更完美了。


  吃了丰盛又令人舒适的早餐,一天都会让人感觉舒心,精力饱满。它的长远效益是让人活力十足,能远离冠心病和糖尿病。

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